¿Qué tipo de Productos recomendamos en Tuesteticaamedida?

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El tipo de Productos que recomendamos en Tuesteticaamedida son cosméticos, cosmecéuticos, maquillajes, productos médico estéticos y todos aquellos productos que mejoren nuestro aspecto externo realmente. Hay que hay que asumir que la imagen exterior está íntimamente relacionada con nuestra autoestima y por tanto nuestro bienestar interior. Por lo que hemos de ser cuidadosos y conscientes a la hora de elegirlos.

Las características obligadas para que seamos fans de un producto son sencillas y básicas, pero exigentes. Te contaremos sobre ellos si:

Cumplen la función u objetivo que publicitan.

Tienen algo “diferente” o “exclusivo” que aportar.

Contienen Principios Activos de alta calidad.

Nos hacen la vida más fácil.

Tienen una relación calidad – precio optima.

Y Vosotr@s: ¿qué exigís a un Producto?

Esperamos vuestros comentarios, opiniones, experiencias, dudas, consultas…

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Antiaging y Actividad Física: Consejos sobre Ejercicio Físico

salud

Antiaging y Actividad Física: Consejos sobre Ejercicio Físico.

¿Cómo está relacionado el practicar ejercicio como terapia o forma de tomarnos la vida antiaging?. La actividad física adaptada a tu caso concreto te ayuda a estar bien físicamente y también mentalmente: haciendo ejercicio liberamos hormonas directamente relacionadas con nuestra salud y bienestar, entre otras:antiaging actividad física

  • Generamos Endorfinas, que como sabes son conocidas como la hormona de la felicidad. Las endorfinas son uno de los mejores antídotos contra el estrés, el dolor, la fatiga, la depresión o la ansiedad.
  • También segregamos Serotonina que representa un papel importante como neurotransmisor en la inhibición de la ira y la agresividad, mejora el humor, la sexualidad y el apetito o hace que el sueño sea más reparador. Su carencia está relacionada con síntomas de depresión.

Por tanto al practicar ejercicio físico estarás contribuyendo a desacelerar tu envejecimiento y mejorar tu bienestar de manera natural. O estarás practicando Antiaging. Y podemos ser más específicos:

Se contemplan tres tipos definitivos de ejercicios relacionados con Antiaging:

1) Ejercicios de Flexibilidad: estiramientosLos ejercicios más importantes para vencer el proceso de envejecimiento. Aumenta la circulación sanguínea. Los ejercicios de flexibilidad también son seguros y fáciles de realizar. La intensidad la decides tú según tu nivel de entrenamiento y forma física. Una buena práctica es el Yoga o Pilates.

2) Ejercicios de Construcción de Fuerza: Estos ejercicios te ayudarán a construir y mantener la solidez de la masa ósea y bienestarmuscular, por lo que reduces las probabilidades de sufrir una lesión, a medida que cumplimos años esto es importantísimo. Los puedes hacer con peso si estás entrenad@ o sin él. Así actuamos sobre el sistema muscular aumentando o definiendo el volumen, te mantiene tonificad@ y en buena forma corporal. 

3) Ejercicios Cardiovasculares: Te ayudan a mantener el corazón sano, combatir la depresión y mantener tu peso o incluso adelgazar. Correr, caminar, nadar, remar, esquiar, pedalear, patinar, saltar a la comba saludy cualquier otro ejercicio que aumente tu ritmo cardíaco durante un período prolongado de tiempo. La activiad aeróbica disminuye el colesterol total y aumenta la eficiencia cardíaca.

Puedes encontrar infinidad de tablas de ejercicios de estos tipos en la Red.

No debes olvidar la importancia de realizar estiramientos después de hacer ejercicio, es casi igual de importante que los ejercicios en sí mismos y conlleva los siguientes beneficios:

  • Favorece la circulación.
  • Reduce significativamente la presencia de dolor en los músculos.
  • Reduce el cansancio.
  • Estimula el desarrollo muscular.
  • Evita la perdida de la movilidad.estiramientos
  • Estimula la movilidad de las articulaciones.
  • Sirve como relajante tanto muscular como mental.
  • Evita la oxidación muscular.
  • Aumenta la resistencia muscular

Si estableces una rutina y eres constante notarás los beneficios mentales y físicos en seguida.

Si combinas una nutrición apropiada con ejercicio físico estás en el camino hacia una vida saludable  y de mayor calidad durante mucho más tiempo

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Antiaging y Nutrición: Consejos para una Alimentación Antiaging

alimentacion antiaging

La alimentación antiaging para una vida sana y plena.

Como ya hemos dicho, el Antiaging es la combinación de varias terapias para conseguir retrasar el envejecimiento a todos los niveles. estético, de salud y psicológico.

Hay centros médicos especializados en Antiaging, y también puedes empezar tú mism@ siguiendo las pautas definidas en Autocuidado y añadiendo algunas recomendaciones más.

Empecemos por la Nutrición: Somos afortunados porque las principales sustancias antiaging se encuentran dentro de nuestra dieta mediterránea:alimentos antiaging

  • Vitaminas: Elementos antioxidantes por excelencia, sobre todo las vitaminas A (pescado azul, leche, frutas y vegetales anaranjados), C (cítricos y vegetales) y E (aceite de oliva y girasol, frutos secos, trigo, maíz, melón).
  • Minerales: como el zinc y muy especialmente el selenio (carnes, mariscos, leche, cereales integrales y verduras).
  • Polifenoles y, dentro de éstos, los flavonoides, son poderosos antioxidantes. Los flavonides no son más que los colorantes de los vegetales, presentes en las más vistosas frutas y verduras. Los encontrarás en el té verde, el chocolate (mejor cuanto más porcentaje de cacao), el vino, las verduras y frutas rojizas (frutos del bosque, fresas, remolacha, etc.).

Recomendaciones en tu Dieta:

Recuerda los tips que dábamos en el post Cómeme bien y Mejortodo está relacionado.antiaging nutricion

Incorpora frutas y verduras frescas de temporada. Ya sea en forma de sopa, puré o ensalada incluye: zanahoria, calabaza, brócoli, tomate (ya hemos hablado de él como antioxidante y anticancerígeno al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas). Toma zumos de frutas naturales, ahora que estamos en verano es una buena época para aficionarte a ellos porque además son muy refrescantes.

Frutos del Bosque: Tienen un potente efecto antioxidante, los puedes tomar solos o añadirlos a tus cereales en el desayuno, o a los yogures, batidos o postres.

Pescado Azul como los boquerones, caballa o sardinas. Tómalos al menos dos veces por semana.

Las legumbres tienen propiedades excepcionales y solemos no darles la importancia que tienen dentro de nuestra alimentación: aprovecha el verano para hacer ensaladas de legumbres añadiendo tomate y pimiento por ejemplo porque son una fuente esencial de aminoácidos (su carencia está directamente relacionada con el envejecimiento). Inclúyelos en tu dieta al menos dos veces por semana.

Productos lácteos: En edad adulta muchos nutricionistas recomiendan la leche de soja u otras ya que es muy común ser intolerantes a la leche de vaca y muchas veces sin saberlo. Si habitualmente después de tomar leche notas el abdomen hinchado o tienes digestiones pesadas, consulta a tu Médico ya que puedes ser intolerante a la lactosa.

Bebe agua o líquidos para eliminar toxinas y residuos y mantener tu piel hidratada. Evita refrescos, especialmente con burbujas.

Asegúrate tus dosis de Coenzima Q-10: está presente en el pescado azul, soja, carne o cacahuetes. Es un antioxidante que ayuda a protegernos contra el daño de los radicales libres, y juega un papel clave en la producción de energía celular.

antiaging

Y por último, un ejemplo de Menú Antiaging que puedes incorporar a tu alimentación una vez por semana. El resto, como siempre cuídate y come bien. Y aunque como siempre especifico: consulta a un Médico si vas a cambiar de hábitos de vida drásticamente ya que te guiará y hará pruebas previas y seguimiento oportunos, ya sabes que la filosofía de este Blog es Belleza desde la Salud:

Desayuno. Té verde, un yogur con germen de trigo, una rodaja de papaya.
Media mañana. Zumo de zanahoria y naranja, y tres nueces.
Comida. Ensalada de espinacas, berros, soja y queso de cabra aliñada con una cucharada de aceite de oliva. Un filete de pavo a la plancha. Fresas con zumo de naranja o una taja de melón.
Merienda. Un vaso de leche o un yogur desnatado con muesli. O una pieza de fruta con un té.
Cena. Pescado azul a la plancha con verduras hervidas y aliñadas con aceite de oliva. Cuajada con miel o 125 g de frutas rojas.

Ponte manos a la obra para “retrasar” el envejecimiento!.
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Autocuidado y Antiaging

antiaging

Ya estamos concienciados sobre el  Autocuidado Lo estás poniendo en práctica y tanto en tu salud como a nivel estético  se reflejarán sus beneficios: en tu piel gracias a la buena alimentación, hidratación y hábitos saludables como no fumar o descansar y relajarnos de  manera apropiada. En tu cuerpo gracias al ejercicio o simplemente al hecho de que caminas habitualmente o a que estás más activ@, Y en tu mente porque has adoptado un pensamiento positivo que repercute en todo lo demás.

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Esta forma de Autocuidado y conciencia de la salud entendidos como cuidado integral se puede trasladar en las Medicinas relativas al cuidado de la Belleza como Antiaging (Antienvejecimiento), definida como la rama de la medicina que se ocupa del antievejecimiento y el cuidado del cuerpo para alargar la vida manteniendo lo más jóvenes posible tanto las características físicas del paciente como las psíquicas.bienestar

Abarca desde la nutrición hasta la forma de vida, desde la psicología hasta la dermatología, desde los complementos vitamínicos y de belleza hasta los nutracéuticos y cosmecéuticos, desde el ejercicio físico y el logro de hábitos de vida sana hasta el medio ambiente. Entra dentro de la medicina preventiva que como comentábamos está muy en relación con el Autocuidado por la parte de responsabilidad que tenemos individualmente, y podemos ponerlo en práctica incorporando rutinas que te iré contando.

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Resultados Encuesta “¿Qué te Apetece?”

Gracias a Tod@s por ayudar a desempatar! Finalmente ha ganado “Corporal” por 66% frente a 34%. Seguro que como vemos el Sol y pensamos en el Bikini estamos pensando en alguna parte de nuestra anatomía que nos gustaría mejorar… En estos días recibiréis noticias sobre tratamientos corporales! 😉

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