Autocuidado y Antiaging

antiaging

Ya estamos concienciados sobre el  Autocuidado Lo estás poniendo en práctica y tanto en tu salud como a nivel estético  se reflejarán sus beneficios: en tu piel gracias a la buena alimentación, hidratación y hábitos saludables como no fumar o descansar y relajarnos de  manera apropiada. En tu cuerpo gracias al ejercicio o simplemente al hecho de que caminas habitualmente o a que estás más activ@, Y en tu mente porque has adoptado un pensamiento positivo que repercute en todo lo demás.

salud

Esta forma de Autocuidado y conciencia de la salud entendidos como cuidado integral se puede trasladar en las Medicinas relativas al cuidado de la Belleza como Antiaging (Antienvejecimiento), definida como la rama de la medicina que se ocupa del antievejecimiento y el cuidado del cuerpo para alargar la vida manteniendo lo más jóvenes posible tanto las características físicas del paciente como las psíquicas.bienestar

Abarca desde la nutrición hasta la forma de vida, desde la psicología hasta la dermatología, desde los complementos vitamínicos y de belleza hasta los nutracéuticos y cosmecéuticos, desde el ejercicio físico y el logro de hábitos de vida sana hasta el medio ambiente. Entra dentro de la medicina preventiva que como comentábamos está muy en relación con el Autocuidado por la parte de responsabilidad que tenemos individualmente, y podemos ponerlo en práctica incorporando rutinas que te iré contando.

Algunos tratamientos de Medicina Estética que te ayudarán a lucir Cuerpo!

tratamiento corporal

Algunos tratamientos corporales de medicina estética que te ayudarán a lucir cuerpo.

A la hora de decidir un tratamiento médico estético corporal, lo harás en consenso con tu médico quien te realizará un estudio personalizado e historia clínica previos para determinar el más idóneo.

Pero antes de decidirte hazte las siguientes preguntas:

tratamiento corporal¿Estoy decidida a ser firme, portarme bien “durante”  y terminar el tratamiento? Normalmente son varias sesiones y todo tratamiento corporal conlleva obligatoriamente entre otros requisitos cuidar la alimentación.

¿Soy capaz de cambiar de hábitos e introducirlos a mi rutina diaria? Por ejemplo si eres sedentaria dejar de serlo, comenzar a practicar algún deporte o simplemente andar como ya hemos comentado en algún otro post.

¿Mi objetivo es realista? Es decir: quedan dos meses para las vacaciones en la playa, si me sobran muchos kilos o grasa no voy a pretender lucir tipazo a lo Gisele Bundchen, pero pretendo mejorar un montón y que hoy sea el inicio de cuidarme para mejorar siempre.

SI tu respuesta a estas preguntas es “SÍ !!!“, gástate el dinero en el tratamiento, de lo contrario, ahórralo para cuando estés preparada o utilízalo para otra cosa que te apetezca más…

Hoy vamos a explicar brevemente alguno de los tratamientos que hay, ya que simplemente enumerarlos todos sería inacabable. Ampliaré más adelante porque el tema da para mucho. Estos tratamientos ayudados de una buena dieta (que no “régimen”) y algo de ejercicio tienen resultados sorprendentes. Lo importante es encontrar el tuyo, y para eso tienes la inestimable ayuda de tu Médico.

Por ejemplo:

“Estoy hinchada, voluminosa por mala circulación”: Muchos especialistas recomiendan la Carboxiterapia que consiste en microinyecciones de CO2 por su acción vasodilatadora. Así se consigue que el tejido “respire”, se oxigene, mejore la circulación sanguínea y reduzcamos volumen.

“Estoy en mi peso pero me molestan las “cartucheras” o alguna zona concreta de grasa acumulada”: Sin duda es muy recomendable la Lipoterapia: Consiste en la introducción de productos específicos que van directos a los cúmulos de grasa por medio de inyecciones. Esta grasa no se “destruye”, se transforma en sustancias menos complejas que desaparecen de nuestro organismo a través del sistema linfático. Los adipocitos destruidos no vuelven a regenerarse. 

“Mi problema es la celulitis“: En este caso paciencia. Hay varios grados de celulitis y padecerla depende de nuestra genética, hábitos de vida y alimentación, si tomamos anticonceptivos orales etc. Según las estadísticas, entre un 85% y un 98% de mujeres presentan algún grado de celulitis pasada la pubertad. Es muy importante incorporar deporte y buena alimentación. Porque esta afección si es de las que reaparecen, y no dependen de si estás más o menos delgada… En cuanto a tratamientos, por ejemplo la Mesoterapia es muy efectiva: Consiste en inyecciones de sustancias homeopáticas y personalizadas según la paciente para liberar toxinas y grasas en la primera capa de la dermis.

Si te das cuenta, lo más importante para estar bien, es incorporar a tu vida hábitos saludables (ejercicio), hidratarte, eliminar toxinas, alimentarte de forma correcta y vigilar la circulación que en nosotras puede ser especialmente conflictiva por cuestiones hormonales, embarazos etc.medicina estetica corporal

No hay un único tratamiento estrella, para mí la clave está en encontrar el tuyo y lo ideal es combinar varias terapias para mayor efectividad. Os remito al Capítulo Presoterapia: este tratamiento se utiliza como coadyuvante para muchos otros por su efectividad a la hora de estimular la circulación y el sistema linfático, además ayuda a eliminar toxinas y nos produce una sensación de “ligereza”.

Si te decides, ánimo!

Dejar de Fumar

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Vida nueva si decides dejar de fumarDejar de fumar es muy, pero que muy fácil… Lo difícil es mantenerse como “Exfumador@” en el tiempo.

Si eres Fumador@ seguro que has pensado mil y una veces que tendrías que dejarlo… y acto seguido te has encendido otro pitillo.. Yo lo he vivido y por eso lo sé. Sé lo que es asociar el móvil del trabajo al cigarro y hasta encontrarte con dos cigarros (uno en la mano y el otro aún consumiéndose en el cenicero) mientras mantienes una conversación.

Siempre tenía excusas para NO deja de fumar: “no es el momento”, “es una época de mucho estrés en el trabajo”, “lo dejo fijo cuando esté tranquila”, “total para el único vicio que tengo (ya…) y sobre todo, la tan temida “VOY A ENGORDAR (Y NO QUIERO!!)”.

Pero de repente llega tu momento y ya no lo piensas, lo DECIDES. Y aquí es donde empieza el viaje personal e intransferible de cada cual…. Yo te cuento el mío por si te sirve, o puedes adaptarte algo:

El momento de dejar de fumar para mí fue como cuando encontré a mi Pareja: no sabes cómo va a salir pero estás decidida y vas con todas las consecuencias a por ello. Por eso en este caso (dejar de fumar me refiero), me informé durante tiempo antes porque sabía que lo haría y que mi momento  llegaría.

Existen muchas técnicas para dejar de fumar: hipnosis, fármacos, hasta sesiones de láser y muchas más. Yo simplemente aproveché un resfriado.

Y me hice amiga inseparable del Cigarro Electrónico. Al principio me aferraba constantemente a él a pesar de que se me hizo raro acostumbrarme: no sólo a su sabor y a aspirar con todas mis fuerzas, sobre todo a su peso (mi labio inferior parecía hacer pesas :)). Pero realmente me salvó. Es una cuestión de “sustitución” que en este caso fue más que efectiva. Mi Pareja y Familia me “acosaban” prácticamente con el tema de dejar de fumar (me entiendes ¿verdad?). Por eso decidí NO proclamarlo a los cuatro vientos los primeros días. Y al principio intenté evitar las situaciones sociales a las que asociaba el tabaco: sobre todo salir de noche. Cuando volví a hacerlo, me llevaba siempre mi cigarro electrónico a pesar de muchas risas y sonrisas (pero aquí estoy, año y medio sin fumar!). A día de hoy, cuando salgo por la noche se me olvida llevármelo, y tengo que reconocer que a veces aún lo necesitaría, en mas de una ocasión me ha salvado una amiga (¿verdad Jenny?). El apoyo de todos los que te rodean en el tiempo (de por vida) es imprescindible.  

Como dice mi Madre, que es muy sabia: “Soy consciente de que soy Fumadora, porque en el momento que volviera a coger un cigarro sería el primero de muchos más”. Lleva 35 años sin fumar.

Respecto a engordar al dejar de fumar: Es cierto, lo harás, y tienes que estar preparad@. Pero no significa que aprovecha-el-verano-para-dejar-de-fumartengas que engordar 20 kilos. Evidentemente hay excepciones: personas que dejan de fumar y no engordan pero no es lo habitual. La mayoría de los médicos con los que hablé antes de dejar de fumar coincidían en concluir que lo “normal” es engordar unos 3 kilos. Más de esto ya es “dejarte llevar”. Me explico:

Engordas esos 3 kilos aproximadamente porque tu cuerpo está habituado a la nicotina, que ejerce una acción “aceleradora” del metabolismo. Además la sensación que se tiene cuando fumas es de saciedad: tenemos el estómago sucio. Comemos menos por esta sensación y también porque estamos pensando en el cigarro de después de comer. Y si comes habitualmente fuera de casa, ya ni te cuento… Casi te “echas” el café o postre por encima porque estás pensando en que te de tiempo a salir a fumarte el último antes de seguir trabajando…

Cuando decidas que ha llegado tu momento y vas a dejarlo (así de contundente: “voy a dejarlo”), prepara el terreno:

Sé consciente de que tendrás que cuidar mucho tu alimentación: obligatoriamente harás 5 comidas al día para tener más sensación de saciedad y quemar más calorías. Beberás mucha agua y zumos para desintoxicar tu organismo y evitarás bebidas excitantes como el café o el té. Comerás proteínas (carnes blancas, pescados) acompañadas de verduras. Tendrás a manos kilos de manzanas, zanahorias, peras… Cualquier alimento sano ( o “Sportchuche”, como dice mi Hijo , definición muy acertada cogida de una muy buena serie islandesa para niños que también deberían ver muchos mayores).

Y sobre todo muévete, intenta hacer ejercicio, andar, lo que sea excepto quedarte en casa o tirada en el sofá. Ahora que viene el buen tiempo es precisamente un buen momento para dar largas caminatas a paso ligero.

En el momento que se te pase por la mente fumar o comer algo que no deberías cambia totalmente de actividad, llama a una Amiga, lee un libro o busca en Internet imágenes asociadas a las enfermedades derivadas del consumo del tabaco. Apunta en una hoja los beneficios de dejar de fumar, haz fotocopias y repártelas por tu casa y en tu trabajo mantenla a la vista. Cualquier cosa es lícita en estos momentos. epidemia tabacoY personalmente te aconsejo que tengas a mano al menos un par de cigarros electrónicos (la batería dura muy poco).

Recuerdo con mucha ilusión cuando de repente un día me di cuenta de que eran las seis de la tarde y ni siquiera me había acordado del dichoso cigarrito electrónico. En ese momento me di cuenta de lo fuertes que somos, de lo que podemos llegar a hacer (os aseguro que había momentos en los que me sentía absolutamente incapaz de imaginar mi vida sin fumar), y de que la mente siempre domina al cuerpo.

¿Necesitas ayuda extra? Es muy posible que te suene el nombre de Allen Carr: Gurú motivador donde los haya, que ha ayudado a muchísimas personas a dejar de fumar el método que describe en su libro

Es fácil dejar de fumar si sabes cómo:

Aprovecha ahora ¡consigue ahora el método y deja de fumar! Plus: Yo lo conseguí con este tipo de vaporizador o cigarro electrónico (sin nicotina):

Planifica tus Comidas con un Click! Diseña a tu Medida tu Menú según tus Necesidades.

Nutricion, bienestar, salud, alimentacion

Planifica tus Comidas con un Click

Me encantan las cosas que me hacen la vida más fácil y práctica. He encontrado este Planificador de Recetas de Consum (gracias Comiendo Cultura!) que te viene de perlas para no perder tiempo rompiéndote la cabeza en diseñar el menú ideal porque él lo hace por ti: Nutricion, bienestar, salud, alimentacion

– Tiene una primera opción por si tienes necesidades específicas: si eliges “SI” te da opción a marcar si tienes Diabetes o Hipertensión, si necesitas una dieta SIN Gluten o Baja en Colesterol.

–  Si la primera opción la dejas con el “No” que viene por defecto: Te pregunta por tu estilo de Vida ( vives sólo, en pareja, tienes hijos, deseas menú gourmet), y si deseas un tipo de dieta específico (Ligera, Vegetariana, Rica en Fibra o Me dejo Aconsejar).

– Después deberás elegir el número de comensales: de 1 a 10. Así tendrás las cantidades exactas a utilizar en las recetas de tu menú personalizado.

– Haces click y voilá! Tu menú personalizado para toda la semana!. Te diseña el Desayuno, Comida, Merienda y Cena. A modo personal te recuerdo la importancia de introducir un tentempié sano a media mañana.

Las recetas son sencillas de hacer, muy variadas y con toda la información calórica y nutricional (porcentajes de hidratos de carbono y grasas) necesaria.

Ya no tienes excusas para cuidarte y comer muy, pero qué muy bien 😉

Clica aquí: http://planificador.consum.es/planificador

Plan express sano para lucir estupend@ este verano

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Ya hemos comentado la importancia de cuidarse todo el año: Esta máxima has de tatuarla en tu mente y ponerla en práctica desde ya. Pero por si no lo has hecho y te ha entrado pánico al pensar en el bikini o bañador, vamos a trazar un plan express para verte mucho mejor este verano. Se trata de que te propongas un objetivo realista y coherente y te pongas a ello:

Cuida tu alimentación: no grasas, no azúcares. Come proteína y verdura en las comidas principales, aderézalos con sentido común (poco aceite, poca sal, no salsas). Haz 5 comidas al día (ver cómeme bien y mejor). Está demostrado que si comemos algo ligero a media mañana (por ejemplo una fruta) y media tarde (por ejemplo un yogurt de soja) llegamos menos hambrientos a la comida y cena.

Bebe agua a lo largo del día. Si retienes líquidos y de paso quieres aprovechar para ayudar a eliminar toxinas y grasas, ingiere te verde, cola de caballo, ortosifón, vid roja… Hay muchos complementos nutricionales naturales que ayudan.vida sana, deporte, adelgazar

Muévete!: Ya sea olvidarte del ascensor y utilizar las escaleras, aparcar más lejos del trabajo para andar a paso rápido, irte a correr, apuntarte al Gym a hacer Zumba porque te gusta bailar o ir a nadar… el caso es moverte!.

Hasta aquí vas bien. Sólo con estos cambios en tus hábitos vas a sentirte más liger@, de mejor humor y con más energía, porque no nos engañemos: a todos nos gusta vernos bien. El ejercicio que hagas te ayudará a generar endorfinas (la hormona de la felicidad) y el ser consciente de que te estás cuidando y ver resultados te motivará mucho más a seguir. Ahora es cuando has de concienciarte de este nuevo modo de vida saludable.

Y ahora suponemos que quieres ir un poco más allá y recurrir a alguna ayuda extra:

Regálate unas sesiones de presoterapia combinada con mesoterapia. Ya hemos hablado de la presoterapia, beneficia el sistema circulatorio y tu organismo funciona mejor. En cuanto a la mesoterapia, se trata de una técnica de infiltración de sustancias (homeopáticas principalmente) que ayudan a eliminar la grasa y toxinas: rebajarás volumen y grasa localizada.

Y piensa que los beneficios que consigas ahora tienes que mantenerlos todo el año, irás a mejor y te sentirás mejor por dentro y por fuera! 😉

Como siempre recomiendo, tienes que ponerte en manos de médicos que valoren tu caso particular, mi opinión nunca sustituiría a la de un médico.