Planifica tus Comidas con un Click! Diseña a tu Medida tu Menú según tus Necesidades.

Nutricion, bienestar, salud, alimentacion

Planifica tus Comidas con un Click

Me encantan las cosas que me hacen la vida más fácil y práctica. He encontrado este Planificador de Recetas de Consum (gracias Comiendo Cultura!) que te viene de perlas para no perder tiempo rompiéndote la cabeza en diseñar el menú ideal porque él lo hace por ti: Nutricion, bienestar, salud, alimentacion

– Tiene una primera opción por si tienes necesidades específicas: si eliges “SI” te da opción a marcar si tienes Diabetes o Hipertensión, si necesitas una dieta SIN Gluten o Baja en Colesterol.

–  Si la primera opción la dejas con el “No” que viene por defecto: Te pregunta por tu estilo de Vida ( vives sólo, en pareja, tienes hijos, deseas menú gourmet), y si deseas un tipo de dieta específico (Ligera, Vegetariana, Rica en Fibra o Me dejo Aconsejar).

– Después deberás elegir el número de comensales: de 1 a 10. Así tendrás las cantidades exactas a utilizar en las recetas de tu menú personalizado.

– Haces click y voilá! Tu menú personalizado para toda la semana!. Te diseña el Desayuno, Comida, Merienda y Cena. A modo personal te recuerdo la importancia de introducir un tentempié sano a media mañana.

Las recetas son sencillas de hacer, muy variadas y con toda la información calórica y nutricional (porcentajes de hidratos de carbono y grasas) necesaria.

Ya no tienes excusas para cuidarte y comer muy, pero qué muy bien 😉

Clica aquí: http://planificador.consum.es/planificador

El Alimento de la Semana: el Albaricoque

Propiedades y beneficios del albaricoque.

Su color anaranjado es debido al alto contenido en beta caroteno ( o lo que es lo mismo la estructura de la provitamina A) que se ha demostrado beneficioso en prevención del cáncer (especialmente en algunos de piel), puede reducir las probabilidades de ataques cardíacos, funciona como un antioxidante liposoluble y aumenta la eficiencia del sistema inmunitario.albaricoque, anticancerigeno, antioxidante

El albaricoque tiene alto contenido en vitamina C y hierro por lo que es muy recomendable en niños y mujeres o personas con tendencia a padecer anemia.

El aceite extraído de su hueso se emplea con fines cosméticos ya que por sus propiedades y concentración tiene gran poder regenerador dando como resultado una piel suave, tersa y luminosa.

Curiosidad:  . Además de vitamina A incluye en su composición vitaminas C, B1, B2, P, PP y la famosa vitamina B17. Diferentes investigaciones apuntan a que la vitamina B17 puede tener un papel vital en la cura y prevención del cáncer. Esta vitamina se encuentra en proporciones muy concentradas en las semillas de albaricoque. La tribu de los Hunza es conocida por su longevidad (la mayor parte de la población vive más de 100 años), consume albaricoques de forma diaria.

Ahora que empieza la temporada aprovecha y cuídate por dentro y por fuera 😉

Plan express sano para lucir estupend@ este verano

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Ya hemos comentado la importancia de cuidarse todo el año: Esta máxima has de tatuarla en tu mente y ponerla en práctica desde ya. Pero por si no lo has hecho y te ha entrado pánico al pensar en el bikini o bañador, vamos a trazar un plan express para verte mucho mejor este verano. Se trata de que te propongas un objetivo realista y coherente y te pongas a ello:

Cuida tu alimentación: no grasas, no azúcares. Come proteína y verdura en las comidas principales, aderézalos con sentido común (poco aceite, poca sal, no salsas). Haz 5 comidas al día (ver cómeme bien y mejor). Está demostrado que si comemos algo ligero a media mañana (por ejemplo una fruta) y media tarde (por ejemplo un yogurt de soja) llegamos menos hambrientos a la comida y cena.

Bebe agua a lo largo del día. Si retienes líquidos y de paso quieres aprovechar para ayudar a eliminar toxinas y grasas, ingiere te verde, cola de caballo, ortosifón, vid roja… Hay muchos complementos nutricionales naturales que ayudan.vida sana, deporte, adelgazar

Muévete!: Ya sea olvidarte del ascensor y utilizar las escaleras, aparcar más lejos del trabajo para andar a paso rápido, irte a correr, apuntarte al Gym a hacer Zumba porque te gusta bailar o ir a nadar… el caso es moverte!.

Hasta aquí vas bien. Sólo con estos cambios en tus hábitos vas a sentirte más liger@, de mejor humor y con más energía, porque no nos engañemos: a todos nos gusta vernos bien. El ejercicio que hagas te ayudará a generar endorfinas (la hormona de la felicidad) y el ser consciente de que te estás cuidando y ver resultados te motivará mucho más a seguir. Ahora es cuando has de concienciarte de este nuevo modo de vida saludable.

Y ahora suponemos que quieres ir un poco más allá y recurrir a alguna ayuda extra:

Regálate unas sesiones de presoterapia combinada con mesoterapia. Ya hemos hablado de la presoterapia, beneficia el sistema circulatorio y tu organismo funciona mejor. En cuanto a la mesoterapia, se trata de una técnica de infiltración de sustancias (homeopáticas principalmente) que ayudan a eliminar la grasa y toxinas: rebajarás volumen y grasa localizada.

Y piensa que los beneficios que consigas ahora tienes que mantenerlos todo el año, irás a mejor y te sentirás mejor por dentro y por fuera! 😉

Como siempre recomiendo, tienes que ponerte en manos de médicos que valoren tu caso particular, mi opinión nunca sustituiría a la de un médico.

Cómeme bien y mejor

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Pautas para una alimentación saludable.

Mi amiga Paloma es Especialista en muchas cosas, sobre todo en tratar a las personas de manera que parezca que el tiempo se detenga y solo exista esa paz y alegría tranquila que ella transmite… con lo liada que está siempre en la Clínica!.

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Entre otras muchas cosas compartimos el gusto por la buena comida: y esto significa comer bien cuidándote. Ella me ha enseñado los trucos para aprender a comer bien, y sentirme bien por dentro y que se note por fuera: hacer 5 comidas al día, meter algo de proteína en el desayuno, no comer carbohidratos a partir de las 18h, nutrirme de calcio de otras fuentes preferentemente que no sean derivados de los lácteos de vaca…

Me encanta su lema: Desayuna como un Rey, come con una Príncipe, cena como un Mendigo…

Y me ha enseñado muchas cosas más que te iré contando.

También me ha demostrado que existe la verdadera amistad sin interés.