Bye bye ojeras!

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Tratamientos, cosmética y trucos de maquillaje express que te ayudarán a prevenir, minimizar y disimular. Las antiestéticas bolsas en los ojos tienen los días contados. By Vogue

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Antiaging y Nutrición: Consejos para una Alimentación Antiaging

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La alimentación antiaging para una vida sana y plena.

Como ya hemos dicho, el Antiaging es la combinación de varias terapias para conseguir retrasar el envejecimiento a todos los niveles. estético, de salud y psicológico.

Hay centros médicos especializados en Antiaging, y también puedes empezar tú mism@ siguiendo las pautas definidas en Autocuidado y añadiendo algunas recomendaciones más.

Empecemos por la Nutrición: Somos afortunados porque las principales sustancias antiaging se encuentran dentro de nuestra dieta mediterránea:alimentos antiaging

  • Vitaminas: Elementos antioxidantes por excelencia, sobre todo las vitaminas A (pescado azul, leche, frutas y vegetales anaranjados), C (cítricos y vegetales) y E (aceite de oliva y girasol, frutos secos, trigo, maíz, melón).
  • Minerales: como el zinc y muy especialmente el selenio (carnes, mariscos, leche, cereales integrales y verduras).
  • Polifenoles y, dentro de éstos, los flavonoides, son poderosos antioxidantes. Los flavonides no son más que los colorantes de los vegetales, presentes en las más vistosas frutas y verduras. Los encontrarás en el té verde, el chocolate (mejor cuanto más porcentaje de cacao), el vino, las verduras y frutas rojizas (frutos del bosque, fresas, remolacha, etc.).

Recomendaciones en tu Dieta:

Recuerda los tips que dábamos en el post Cómeme bien y Mejortodo está relacionado.antiaging nutricion

Incorpora frutas y verduras frescas de temporada. Ya sea en forma de sopa, puré o ensalada incluye: zanahoria, calabaza, brócoli, tomate (ya hemos hablado de él como antioxidante y anticancerígeno al igual que las verduras de hoja verde como las espinacas). Toma zumos de frutas naturales, ahora que estamos en verano es una buena época para aficionarte a ellos porque además son muy refrescantes.

Frutos del Bosque: Tienen un potente efecto antioxidante, los puedes tomar solos o añadirlos a tus cereales en el desayuno, o a los yogures, batidos o postres.

Pescado Azul como los boquerones, caballa o sardinas. Tómalos al menos dos veces por semana.

Las legumbres tienen propiedades excepcionales y solemos no darles la importancia que tienen dentro de nuestra alimentación: aprovecha el verano para hacer ensaladas de legumbres añadiendo tomate y pimiento por ejemplo porque son una fuente esencial de aminoácidos (su carencia está directamente relacionada con el envejecimiento). Inclúyelos en tu dieta al menos dos veces por semana.

Productos lácteos: En edad adulta muchos nutricionistas recomiendan la leche de soja u otras ya que es muy común ser intolerantes a la leche de vaca y muchas veces sin saberlo. Si habitualmente después de tomar leche notas el abdomen hinchado o tienes digestiones pesadas, consulta a tu Médico ya que puedes ser intolerante a la lactosa.

Bebe agua o líquidos para eliminar toxinas y residuos y mantener tu piel hidratada. Evita refrescos, especialmente con burbujas.

Asegúrate tus dosis de Coenzima Q-10: está presente en el pescado azul, soja, carne o cacahuetes. Es un antioxidante que ayuda a protegernos contra el daño de los radicales libres, y juega un papel clave en la producción de energía celular.

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Y por último, un ejemplo de Menú Antiaging que puedes incorporar a tu alimentación una vez por semana. El resto, como siempre cuídate y come bien. Y aunque como siempre especifico: consulta a un Médico si vas a cambiar de hábitos de vida drásticamente ya que te guiará y hará pruebas previas y seguimiento oportunos, ya sabes que la filosofía de este Blog es Belleza desde la Salud:

Desayuno. Té verde, un yogur con germen de trigo, una rodaja de papaya.
Media mañana. Zumo de zanahoria y naranja, y tres nueces.
Comida. Ensalada de espinacas, berros, soja y queso de cabra aliñada con una cucharada de aceite de oliva. Un filete de pavo a la plancha. Fresas con zumo de naranja o una taja de melón.
Merienda. Un vaso de leche o un yogur desnatado con muesli. O una pieza de fruta con un té.
Cena. Pescado azul a la plancha con verduras hervidas y aliñadas con aceite de oliva. Cuajada con miel o 125 g de frutas rojas.

Ponte manos a la obra para “retrasar” el envejecimiento!.
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Autocuidado y Antiaging

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Ya estamos concienciados sobre el  Autocuidado Lo estás poniendo en práctica y tanto en tu salud como a nivel estético  se reflejarán sus beneficios: en tu piel gracias a la buena alimentación, hidratación y hábitos saludables como no fumar o descansar y relajarnos de  manera apropiada. En tu cuerpo gracias al ejercicio o simplemente al hecho de que caminas habitualmente o a que estás más activ@, Y en tu mente porque has adoptado un pensamiento positivo que repercute en todo lo demás.

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Esta forma de Autocuidado y conciencia de la salud entendidos como cuidado integral se puede trasladar en las Medicinas relativas al cuidado de la Belleza como Antiaging (Antienvejecimiento), definida como la rama de la medicina que se ocupa del antievejecimiento y el cuidado del cuerpo para alargar la vida manteniendo lo más jóvenes posible tanto las características físicas del paciente como las psíquicas.bienestar

Abarca desde la nutrición hasta la forma de vida, desde la psicología hasta la dermatología, desde los complementos vitamínicos y de belleza hasta los nutracéuticos y cosmecéuticos, desde el ejercicio físico y el logro de hábitos de vida sana hasta el medio ambiente. Entra dentro de la medicina preventiva que como comentábamos está muy en relación con el Autocuidado por la parte de responsabilidad que tenemos individualmente, y podemos ponerlo en práctica incorporando rutinas que te iré contando.

Piel sólo hay una: Protégela! 7 Tips Imprescindibles.

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Te contamos 7 tips imprescindibles para una piel sana y protegida.

¿Sabías que la piel es el órgano más grande del cuerpo humano?

“Ocupa aproximadamente 2 m², y su espesor varía entre los 0,5 mm (en los párpados) a los 4 mm (en el talón). Su peso aproximado es de 5 kg. Actúa como barrera protectora que aísla al organismo del medio que lo rodea, protegiéndolo y contribuyendo a mantener íntegras sus estructuras, al tiempo que actúa como sistema de comunicación con el entorno, y éste varía en cada especie.”

Leyendo esta definición, y reflexionando sobre ella me pregunto cómo aún hay personas que no están concienciadas sobre protegerse de los efectos nocivos del Sol. Y simplemente aplicando una crema con protección solar. Impresionantes y terribles las noticias sobre el aumento del melanoma o cáncer de piel en estos últimos años, y la cifra incrementando.dermatologia, manchas piel, bronceado

Es nuestro deber inculcar este gesto diario sobre todo en época estival a los más pequeños. Ellos son (y serán) los principales afectados ya que pasan mucho tiempo en la piscina, mar, o realizando actividades y deportes al aire libre. Si protegemos su piel ahora, les evitaremos enfermedades cutáneas en edad adulta.

Y ya a nivel estético qué te voy a contar! Ya sabes los efectos que una sobreexposición solar tiene en tu piel: arrugas, manchas (y no vamos más allá). Además nuestra piel tiene memoria y no perdona: va “registrando” todas las agresiones recibidas durante la vida y son difíciles de reconducir.

Pautas imprescindibles para cuidar tu piel mientras disfrutas el verano (y el invierno):

  • Por supuesto utiliza cremas con spf (factor de protección solar). Atentos a la nueva normativa sobre el etiquetado de las cremas de protección solar: clica aquí
  • Evita tomar el sol durante las horas centrales del día (entre las 11 y las 16 horas).
  • Protege tu rostro con gorras o sombreros: están muy de moda las pamelas. Recuerda que la piel de tu cara es la más propensa a mancharse y quemarse.
  • Hidrátate bebiendo agua y zumos y come frutas y verduras que contengan antioxidantes para prevenir alteraciones de la piel o que te ayuden a estar radiante (tomate, zanahoria, espinaca, brócoli).sol, dermatologia, piel
  • Recuerda darte una ducha en cuanto salgas de la piscina: especialmente el cloro es terrible para tu piel.
  •  La exposición solar incrementa la producción de Radicales Libres (responsables del envejecimiento de nuestra piel), por lo que después de tomar el sol y darte una ducha o baño relajante, no olvides aplicarte una loción o crema apropiada para después de la exposición solar (“After Sun”). Suele ser el gran olvidado del verano, o lo solemos relacionar más con los niños, pero estamos equivocados: Es igual de importante que nuestra crema con SPF, y debemos elegir aquellos con activos que neutralicen la acción del sol en nuestra piel y sean reparadores, humectantes e hidratantes. Algunos de los activos que puedes encontrar en este tipo de lociones y que son más beneficiosos por ejemplo: vitamina A, vitamina C y vitamina E, coenzima Q10, flavonoides (té verde), silicio, ácido lipoico; activos reparadores, humectantes, hidratantes: ácidos grasos insaturados (aceite de oliva), fosfolípidos, esfingolípidos (ceramidas), fitosteroles, oligoelementos, colágeno, neuropéptidos y calcio. Ya sabes: a leer las etiquetas!
  • Y por cierto: Esta información relacionada con el verano… También es válida en su mayor parte para el invierno sobre todo si practicas deportes en la Montaña o nieve (yo no desisto en aprender Snowboard y mis amigos me recuerdan en pleno Diciembre corriendo detrás de ellos con el bote de protección solar 🙂 ). De nuevo recordamos la importancia de cuidarse siempre, sea cual sea la época del año.

Y sobre todo disfruta! Es verano… 😉

Ellos también se Cuidan ( y más de lo que crees!)

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Ellos también se cuidan.

Es evidente la importancia que tiene nuestra imagen hoy día. Ya sea por trabajo o por nosotras mismas, nos tomamos nuestro tiempo en cuidarla: elegir la ropa adecuada según la situación, incluso el perfume, combinar colores, decidir la crema corporal, el maquillaje y muchas cosas más. Si nos quedamos sin nuestra crema facial habitual por despiste nos sentimos desnudas (nos han repetido hasta la saciedad no salir de casa sin aplicarnos  mínimo la hidratante!). Si podemos pensamos en hacernos la depilación láser, un tratamiento estético de cabina básico como por ejemplo una limpieza profunda, o unas sesiones de dieta proteinada para perder esos kilos que cogimos en Navidad… Y cuando llegue el momento no descarto unos toquecitos de Botox natural o ácido hialurónico para hidratar mi piel. Por supuesto me escapo al Gym en cuanto puedo o realizo regularmente deporte al aire libre. Cuidar nuestra imagen nos da seguridad,  nos gusta, y cuidarnos forma parte de nuestra rutina y modo de vida en mayor o menor medida.

Pues bien: el párrafo anterior está escrito en femenino, pero… ¿sabes que íntegramente es también aplicable en masculino?.tratamiento hombre

Según un estudio realizado por One Poll (empresa dedicada a realizar estudios de mercado) el 25% de los hombres se realizan tratamientos de belleza ya sean faciales, masajes o manicura, al menos una vez cada dos semanas. Actualmente también para ellos es un gesto rutinario el aplicarse una crema facial específica o de tratamiento al igual que un antiojeras.

En cuanto a los tratamientos de Medicina Estética también han dejado de ser terreno exclusivo de la Mujer. Desde hace unos años se ha advertido un crecimiento exponencial del interés tratamiento hombre botoxmasculino en este terreno. Según las estadísticas hace unos años sólo un 10% de los pacientes de Medicina Estética eran Hombres. Hoy día ya son el 35% y aumentando. El rango de edad es entre 30 y 50 años, si bien también acuden antes, generalmente por problemas de acné. Las consultas masculinas más frecuentes en la Clínica son referentes al envejecimiento, arrugas y descolgamiento facial, surcos nasogenianos interesándose por los rellenos o tratamientos con Toxina Botulínica (conocida como Botox) de las arrugas de fruncimiento frontales.

En relación a las consultas sobre tratamientos corporales, cada vez más hombres preguntan por la eliminación de obesidad localizada, especialmente en abdomen y flancos, aunque a la cabeza continúa la depilación láser.(Fuente: www.seme.org).

 Y por cerrar el círculo, en cuanto a tratamientos de cirugía estética o plástica, desde hace años el rey es el implante capilar debida a la preocupación masculina por la calvicie, pero han subido como la espuma entre los hombres la liposucción, blefaroplastia (o cirugía de los párpados) y rinoplastia. Casi un 25% de las operaciones de cirugía plástica y estética que se realizan en España son practicadas en hombres.

La conclusión es sencilla: nos gusta estar bien independientemente de si somos hombres o mujeres. Como siempre, con mesura y sin perder la perspectiva, cuidar el aspecto externo para gustarnos y gustar más sin dejar de cultivar nuestro interior es la clave para vivir más motivados y mejor.

Y tu Chico: ¿qué crema utiliza?  😉cosmetico